秋季润燥养生物语

【字体：大 中 小】 2015-11-21 16:31:54   来源： 中国天气网上海站

 

 

 我国地处亚欧大陆东南部，夏季盛行西南季风，这样的风向会带来充足的水汽；而到了秋季，携带着干冷空气的西北季风开始发展。在干冷空气不断的侵入下，水汽条件也会逐渐减弱，相对湿度降低，空气干燥起来。这种微妙的变化，会被人体敏锐的“捕捉”到，并产生相应的反馈，这便是秋燥的由来。

 

 由内而外：润燥养心

 

 秋燥，即人于秋季感受燥邪而发生的疾病，有凉燥和温燥之分，即偏寒者与偏热者之分，一般伴随声音沙哑、鼻敏感、皮肤干燥、头发干燥、惊厥、便秘等症状。

　

 秋季补充水分很重要，但只灌“每日8杯白开水”是不够的。古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，既补充了人体水分，又补以养生、抗衰老，并防止便秘，可谓一举三得。

　　

 秋燥会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。所以，要防“秋燥”，关键在于养肺。从自身而言，养心是去燥的第一步。调节自我，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

　　

 从食疗角度而言：秋气燥，宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜之类的有甘润甘凉、润肺健脾作用的柔润食物；常食各类菜粥、杂粮粥等不仅清淡易消化且可保持体内的水分、润肺润喉，摆脱秋燥口干。

　　

 体外补水：赶走秋燥“沙漠肌”

 

 秋季湿度较低，且秋风会加速皮肤表皮的水分流失，且随着温度的降低，皮脂的分泌减少，表皮水分的供给也相对减少。面对日渐“沙漠化”的肌肤，我们需要注意点什么呢？

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 清洁依旧最重要

 

 及时清洁皮肤可促进皮肤的新陈代谢，增加吸收能力，预防皮肤疾病，延缓衰老，阻止皱纹的产生。正确的洗脸方法是先用温水洗去油脂和洗面奶，最后再用流动的冷水洗净皮肤，可以有效地收缩毛孔，紧致肌肤。

 

 正确使用保湿喷雾

 

 在使用保湿喷雾前，最好先洗去脸部的污垢。将喷雾喷到脸上在水分和肌肤接触一分钟左右后，用棉质面巾纸或化妆棉轻轻吸去，然后用保湿乳液或面霜敷在肌肤上，才能将水分牢牢锁住，起到补水和保湿的作用。

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 切勿频繁敷面膜

 

 秋冬季最好使用成分较温和的保湿面膜，次数不要太频繁，每周敷一两次，每次时间约15—20分钟即可，不要等到整片面膜都干掉再拿下来，否则水分蒸发，根本起不到保湿作用。建议采用有很多微纤导入孔的微纤面膜布的面膜。睡眠面膜则可在洗完澡后厚厚地敷上一层，睡前洗干净，效果最好。